在2019年05月24日体重纪录(没有日志纪录)
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81.7 公斤
最近减少: 28.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1557 千卡
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脂肪: 64.62克 | 蛋白质: 90.13克 | 碳水物: 151.62克.
早餐: Kaffee, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Ener Bio Reiswaffeln. 午餐: Putenwurst, Weizenbrötchen, Rispentomaten, Äpfel. 晚餐: Mein Q Quarkcreme Protein Vanille, Bratwurst, Bratwurstbrötchen. 小食/其他: Milram Skyr Eis, Balisto Muesli-Mix. 更多的......
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3311 千卡
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运动:
驾驶 - 40 分钟, 武术 - 1 小时 和 30 分钟, 看电视 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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