Жир Углев Белк Кал 94,11) 78,21) 144,44) 1750 белки на ночь после трени
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64.2 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1441 千卡
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脂肪: 66.38克 | 蛋白质: 107.99克 | 碳水物: 101.84克.
早餐: Bezmuki Рафаэлло, Конфета, Кофе. 午餐: Сахар, Ржаной Хлеб, Творог 5%, Сметана 15%. 晚餐: Марти Сельдь Слабосоленая, Картофель Отварной, Куриные Котлеты с Ржаными Отрубями. 小食/其他: Оливковое Масло, Ашан Арахис Сырой Очищенный. 更多的......
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2899 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 2 小时, 看书 - 3 小时, 看电视 - 3 小时, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 45 分钟, 上班 (工作) - 7 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 1 小时, 爬楼梯 - 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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