在2019年05月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1653 千卡
|
脂肪: 44.92克 | 蛋白质: 86.46克 | 碳水物: 220.02克.
早餐: Лимон, Творог 5%, Сахар, Простоквашино Ряженка 4%, Огурец (с Кожурой), Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Кофе, Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Bonduelle Огурцы Маринованные, Десант Здоровья Биомороженое с Коноплином, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Zuegg Конфитюр Экстра Груша Вильямс, Простоквашино Ряженка 4%, Чай, Топтыжка Сырок Глазированный с Какао, Сметана , Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Шармель Зефир с Ароматом Ванили. 午餐: Куриный Бульон, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Соевый Соус, Приготовленная Брокколи (без Жира), Шампиньоны Тушеные, Котлеты из Куриной Грудки, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Ясо Тофу Натуральный, Макароны Отварные, Riunite Ламбруско, Сметана , Свиной Бульон, Булгур (Вареный), Приготовленная Морковь, Жаркое из Свинины (Постное), Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Котлеты из Куриной Грудки, Вареное Яйцо, Каша Рисовая на Молоке, Черешня, Огурец (с Кожурой), Куриный Бульон, Zero Сироп Шоколадны, Gerber Мультизлаковые Звёздочки, Mentos Ментос. 小食/其他: У Палыча Торт Крем-Брюле. 更多的......
|
|
1655 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 7 小时, 购物 - 2 小时, 站立 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 45 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|