|
Всем привет! Друзья, снова обращаюсь за советом к тем, кто поднимает калории. У меня сейчас большая череда выступлений и экзаменов, я в эти дни очень много трачу энергии. Сейчас уже ем на 2100,но вот после вчерашнего концерта еле заснула и проснулась жутко голодная. Получается, что мне не хватило этой еды. Такая ситуация у меея будет практически до конца июня. Можно ли за счёт обстоятельств сделать подъем чуть интенсивнее, например, плюсовать по 100 ккал, а не по 50? Я просто очень не хочу из-за голода обожраться и испортить результат плавного подъёма, я уже долго занимаюсь этим и все же один бесконтрольный срыв случился в конце апреля из-за переработки.
|
62.7 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1980 千卡
|
脂肪: 92.02克 | 蛋白质: 125.06克 | 碳水物: 159.29克.
早餐: Орехи Кешью, Marabou Молочный Шоколад с Апельсином, Активиа Творожная Натуральная, Творог 9%, Магнит Банан, Льняное Масло. 午餐: Большевик Барни Шоколадная Начинка, Нежин Икра Овощная, Филе Индейки, Макфа Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы, Красная Цена Сыр Голландский 45%. 晚餐: Свитлогорье Сырок Творожный с Натуральным Апельсином, Горбуша Соленая, Яйцо Куриное, Profi Cheese Творожный Сыр Сливочный, ВкусВилл Хлеб "Целебный" с Цикорием. 更多的......
|
一个星期减少0.0 公斤
|
 评论
поднимаю по 50 каждые 5 дней.
|
Как мне сказала Манифтцента 666.Нужно смотреть если вес стоит или снижается можно ещё повысить...
|
МаковаТ да, я в курсе. Но у меня ситуация и вопрос немного в другом заключаются.
2019年05月22日 会员：: pevica93
|
pevica93, поднимайте по 100))).
2019年05月22日 会员：: solnishko94
|
Солнышко, так и сделаю, спасибо💕а то из-за нервов невольно может дефицит получиться
2019年05月22日 会员：: pevica93
|
Думаю, можно по 100 смело)
2019年05月22日 会员：: zophik20
|
|
|
Спасибо, что откликнулись, девочки!
2019年05月22日 会员：: pevica93
|
Анна, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как нужно поднимать ккал? Три месяца ем на 950-1000ккал, хотелось бы с июня чуть поднять. Вижу, Вы на подъеме, поделитесь опытом, пожалуйста!)
|
TVvita, могу по своему опыту сказать. Получился резкий подъем. Но без последствий. Сидела месяц на 1000-1200, потом загул на 2000-2500 и так и оставила уже почти месяц. А вес все равно уходит. Никаких приливов не случилось. Сейчас среднее в неделю 2000. Знаю, что по программе меньше рассчитывает, но так сложилось из-за отпуска. Было страшно, но оказалось все хорошо. Понимаю, что все индивидуально у всех. Попробуйте по чуть чуть поднимать раз в неделю👍🏻🙏🏻
2019年05月27日 会员：: zophik20
|
TVvita доброго времени суток! Я поднимала с 1700 по 50 ккал очень аккуратно, долго сидела на 1900-1950 из-за адаптации и отеков. Поднимайте сейчас, 1000-это критически мало и опасно для организма. У меня на 1500 начались проблемы.
2019年05月27日 会员：: pevica93
|
Спасибо большое за ответы!
|
По 50ккал в неделю? Сразу на 50? Или сначала один день 10, второй 20 и т.д.? Или +50 и неделю так, потом еще +50 и неделю так?
|
|
|
TVvita например, неделю ешь на 1550 каждый день, со следующей-1600 и т.д. У меня самой не каждый день получается +-50 ккал есть погрешность. Но средненедельное выходит
2019年05月28日 会员：: pevica93
|
Привет ещё раз)Моя ошибка была в том,что я видела,что кг плюсуют и все равно повышала РСК.Не Мону понять ,что у меня было в голове на тот момент 😂🤷🏻♀️Я и не объедалась как можно подумать,все чётко по РСК.Цельные продукты,И так далее...
Так бы я ещё набирала,меня остановила Даша(8800456)👈🏻Цифры последние может не те😂😂
Дашуля меня спасла❤️❤️❤️
Я и в дефицит когда ушла все ещё набирала 😏Сейчас немного пришла в себя.Но ..но😂
Спасибо за поддержку)
У тебя все получится.💯😘
|
Доброго утра, Танечка! Мне кажется, это из-за адаптации после длительного голодания. Главное ниже 1900-2000 не опускаться, вряд-ли у нас поддержка ниже. Я дошла до 2100 в мае, прибавила пример 1-1,5 кг. Но мне Кнопочка сказала, что это нормально на поддержке. А дальше подниматься побоялась((( мне показалось, слишком много еды.
2019年10月10日 会员：: pevica93
|
|
|