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Coucou, 38 ans et maman de deux adolescentes (13 ans et 18 ans) ça y est je franchi enfin le pas. Depuis début mai 2019 j’ai décidé de changer mon mode de vie. Dormir plus, bouger plus et le principal manger sainement!!!! Un début difficile comme pour tout le monde, mais je m’accroche!!!! Pour les premiers jours connu comme les plus difficiles, j’ai décidé de ne pas me faire trop de violence, alors j’ai commencé par enlever les sodas et boissons sucrées et diminuer à moitié le sucre blanc de mes boissons chaude, quelques jours après j’ai enlevé le pain (même si parfois j’avoue piquer le petit quignon de pain 😅) ensuite riz, pâtes, pâtisseries. Le fait de les enlever progressivement a fait que je n’ai vraiment souffert et cela me va car je ne veux surtout pas avoir le sentiment de privation! Cela fait une semaine que j’ai attaqué le sport en salle (Aquabike, aquawork, aquagym, pilates et bodypump ( avec ce dernier je me fais vraiment violence mes muscles souffrent le martyre 😅😅😅 ) Voilà je me pèse la semaine et prochaine et j’ai hâte 💪🏻💪🏻💪🏻
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75 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1634 千卡
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脂肪: 48.60克 | 蛋白质: 78.45克 | 碳水物: 211.36克.
早餐: Krisprolls Petits Pains Suédois Complets sans Sucres Ajoutés, Thé Vert, Béghin Say Petit Sucre, Carrefour Lait Demi Écrémé, Café Expresso. 午餐: P'tit Déli Spéculoos, Café Expresso, Carottes, Céleri, Ananas, Quinoa (Cuit), Notre Jardin Flageolets Verts, Radis, Concombre (Pelé), Tomate Cœur de Bœuf, Sashimi de Saumon, Avocat, Houmous, Épinard. 晚餐: Kiri Kiri, Krisprolls Petits Pains Suédois Complets sans Sucres Ajoutés, Café Expresso, Carrefour Lait Demi Écrémé. 小食/其他: Mentos Chewing Gum Pure Fresh. 更多的......
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2320 千卡
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运动:
休息 - 16 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 15 分钟, Body Pump - 45 分钟, 普拉提健身操 - 45 分钟, Apple Health - 0 分钟. 更多的......
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稳定体重
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 评论
Bonjour , moi aussi je change , j’en suis a ma deuxième semaine de vie saine alors courage à nous , cela ne pourra qu être mieux 💪🏼
2019年05月22日 会员：: AlisOn-353
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2019年05月22日 会员：: eliacris
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Bon courage les filles pour ces nouvelles habitudes de vie
2019年05月22日 会员：: Surfcaro
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Coucou, c'est super, ça ! alors , les bonnes habitudes, ça prend du temps mais ça vaut le coup, je vous souhaite de réussir ! Bonne journée bisous
2019年05月22日 会员：: lolo3925
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Bonjour, bravo pour tous les efforts et le sport que tu fais. Petite question : pourquoi supprimes tu complètement le pain et les féculents comme les pâtes et le riz ? Loin de moi un jugement mais c'est juste pour te dire que j'ai perdu 21 kg tout en mangeant du pain et des féculents. Il y a du pain complet, de seigle, multicéréales...le riz et les pâtes, tu diminues tes quantités...mais manger de tout est possible.
2019年05月22日 会员：: framboise6263
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enlever le pâte et le riz n'est pas la solution, vous allez priver votre corps et à un moment il va le ressentir et va freiner automatiquement votre perte de poids. il faut vraiment que votre alimentation soit complète avec tous les micronutriments que votre corps réclame chaque jour. d'autant plus si vous avez une activités physiques régulière votre corps va vite manquer d'énergie sans glucides
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Par contre, oui, je suis d'accord, j'ai lu en diagonale parce que pas réveillée.
Il faut conserver des pâtes et du riz de temps en temps, comme tout.
J'ai même perdu du poids en mangeant des merguez le soir.
Par contre, le sucre dans les boissons chaudes, c'est mieux de le supprimer complètement, le sucre, c'est une drogue. J'ai juste gardé un carré de chocolat tous les matins avec le café, le premier si j'en bois deux.
2019年05月22日 会员：: lolo3925
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Bonjour, concernant les glucides, renseigne-toi sur le régime low carb. C'est ce que je fais; les glucides n'ont pas une grande utilité, lorsque ton corps n'en a plus, il utilise les graisses pour les transformer en glucide pour le cerveau !
2019年05月22日 会员：: jessie_1
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