在2019年05月22日体重纪录（没有日志纪录）
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103.8 公斤
最近减少: 16.2 公斤.
还有: 13.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2885 千卡
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脂肪: 124.31克 | 蛋白质: 246.56克 | 碳水物: 192.02克.
早餐: Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Cukier, Truskawki, Banan, Pilos Twaróg Półtłusty, KFD Premium WPC 80, Mleczna Dolina Maślanka Naturalna, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Jajko, Kraina Wędlin Kiełbasa Toruńska. 午餐: Pilos Kefir Naturalny 1,5%, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. 晚餐: Grillowana Pierś z Kurczaka, Biedronka Karczek Grillowy, Pikok Boczek Parzony, Gotowana Zielona Kapusta, Mielone kapusta pieczarki ziemniaki. 小食/其他: Kulki z kokosowej, Kulki z kokosowej. 更多的......
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3911 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 6 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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