在2019年05月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1609 千卡
|
脂肪: 44.85克 | 蛋白质: 96.72克 | 碳水物: 226.90克.
早餐: Овсяная Каша на Молоке, Лимон, Чай, Кофе с Молоком, Кофе, Простоквашино Ряженка 4%, Огурец (с Кожурой), Урбеч Паста из Семян Тыквы, НЕВА Зефир Бело-Розовый, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Десант Здоровья Биомороженое с Коноплином, Чай, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Топтыжка Сырок Глазированный с Какао, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Гречка Отварная, Сахар, Творог 5%. 午餐: Джаз Арахис Жареный Соленый, Чай, Каждый День Курага , Финик, Приготовленный Лук, Котлеты из Куриной Грудки, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Приготовленная Брокколи (без Жира), Оливковое Масло, Шампиньоны Тушеные, Магнит Морковь Свежая, Квашеная Капуста, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Сахар, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Котлеты из Куриной Грудки, Макароны Отварные, Приготовленный Лук, Приготовленная Морковь, Киви, Куриный Бульон, Огурец (с Кожурой), Десант Здоровья Биомороженое Горький Шоколад, Творог 5%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Квашеная Капуста. 小食/其他: Огурец (с Кожурой). 更多的......
|
|
1613 千卡
|
运动:
烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 坐着 - 5 小时, 站立 - 1 小时 和 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 45 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|