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Жир Углев Белк Кал
33,13 208,01 124,49 1649 белок на ночь.
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64.5 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1750 千卡
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脂肪: 94.11克 | 蛋白质: 144.44克 | 碳水物: 78.21克.
早餐: Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо Всмятку, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Кофе. 午餐: Приготовленная Квашеная Капуста, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 晚餐: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Куриное Филе Вареное. 小食/其他: Конфета, Рафаэлло Конфета, Творог 5%, Сметана 15%. 更多的......
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3281 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 上班 (工作) - 7 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 1 小时, 爬楼梯 - 5 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 15 分钟, 看书 - 3 小时, 看电视 - 3 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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