|
칼식단 9일차.
바프 촬영용 옷 도착! 이제 물러설 수 없다💪🏻
|
52 公斤
最近减少: 8.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
908 千卡
|
脂肪: 14.40克 | 蛋白质: 103.21克 | 碳水物: 109.23克.
早餐: 파프리카, 오이, 미트리 스팀닭가슴살오리지널, 밤고구마. 午餐: 마이프로틴 골든웨이프로틴, 밤고구마. 晚餐: 오이, 단호박찜, 맛있닭 닭가슴살 볼 스파이시. 小食/其他: 칼로바이 다이어트워터젤리복숭아맛, 맥반석 구운계란, 오이무침, 파프리카, 맛있닭 닭가슴살볼 깻잎맛. 更多的......
|
|
1973 千卡
|
运动:
自行车 (骑车) - 10 分钟, 요가 - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟, back extension - 3 分钟, my mountain medium course - 27 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 14 分钟, Lat Full Down - 3 分钟, 仰卧起坐 - 3 分钟, leg raise - 3 分钟, seated row - 3 分钟, 减肥操 - 51 分钟. 更多的......
|
一个星期减少6.3 公斤
|