在2019年05月21日体重纪录（没有日志纪录）
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78 公斤
最近减少: 17 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2035 千卡
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脂肪: 80.23克 | 蛋白质: 202.25克 | 碳水物: 115.98克.
早餐: Куриные Грудки (Запеченые), Ленивый Штрудель с Творогом 0,2%. 午餐: Простоквашино Творожная Масса с Курагой, Котлеты из Индейки. 晚餐: Овсянка, Bezmuki Творожное Печенье, Horeca Select Свекла Резанная Маринованная, Горбуша. 小食/其他: Пятерочка Яблоко Красное, Огурец (с Кожурой), Сухогруз Кольца Кальмара Сушеные, Smart Formula Батончик "Интеллект", Мандарины, Рахат Темный Шоколад 80%. 更多的......
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3838 千卡
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运动:
看电视 - 1 小时 和 2 分钟, 拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 健美 - 45 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 看书 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 2 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 50 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 44 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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