|
Поправилась, даже писать не буду сколько сейчас. Это гигантский шаг назад. Обещаю сама себе взять себя в руки!
Начинаю сегодня!
|
100.6 公斤
最近减少: 17.9 公斤.
还有: 35.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1796 千卡
|
脂肪: 75.19克 | 蛋白质: 85.06克 | 碳水物: 194.96克.
早餐: Активиа Биойогурт с Черникой и 5 Злаками + Лён, Петелинка Галантин. 午餐: Перекресток Салат по-Корейски из Курицы-Гриль, Перекресток Капуста Тушеная, Активиа Йогурт с Вишней и Чиа, 36 Копеек Кефир 1%, Груша. 晚餐: Санта Бремор Французский Краб с Икрой. 小食/其他: Роллтон Лапша Быстрого Приготовления. 更多的......
|
稳定体重
|
1到20，总共38
 评论
|
|
Как минимум со здоровой пищи и дробного питания)
Буду пытаться менять взгляды на то, что ем и убеждать себя, что все вкусное мусор.
Ибо пока не поменяется отношение, срывы будут регулярно
2019年05月20日 会员：: lostdarkangel1995
|
А калории будешь считать? Сколько?
|
Не больше 2к Правда как показывает практика на диете в меня больше 1к не влезает ибо все не вкусно
У те я есть желание расписать мне схему питания?
2019年05月20日 会员：: lostdarkangel1995
|
Неблагодарное дело кому-то писать питание. Почему все невкусно?!
Во мне 59 кг, ем на 2000. Все вполне вкусно и разнообразно.
А схема голод на 1000 и обжорство на 4000 не работает. От огурцов начнешь набирать вес...
|
Автор , Вы нормальную еду едите? Супы, овощи, фрукты, мясо, курицу, салаты? Или только быстросуп в чашке?
2019年05月20日 会员：: akimchan
|
Ем, но на работе без микроволновки особо не поешь
2019年05月20日 会员：: lostdarkangel1995
|
Невкусно потому, что все. Эти гречки и груди сухие.
2019年05月20日 会员：: lostdarkangel1995
|
прекрасно можно поесть на работе! беру термос.
кроме гречки и грудки ничего нельзя?!
|
2019年05月20日 会员：: lostdarkangel1995
|
Пока не будет плана в голове, как скинуть вес-результата не достичь. Успехов!
|
2019年05月20日 会员：: lostdarkangel1995
|
желаю удачи) и не нужно себя так ругать
2019年05月20日 会员：: svetlana_3112
|
Салат из зелени, помидор, авокадо, огурцов с креветками/ брынзой/ соленой рыбой/ жареной курицей, бутерброд с цельнозерновым хлебом мясом/ рыбой/ ветчиной, фрукты, обычный творог , рассыпчатый или мягкий заправленный йогуртом/ сметаной/ соусом/вареньем и тд. Салат из огурцов, помидор и сметаны, домашние ольдьи, сырники, запеканки. Вот небольшой перечень что можно брать и без микроволновки...
2019年05月20日 会员：: akimchan
|
А соусы? Карри из вкусвилла очень вкусный и малокалорийный, соевый опять же разнообразит еду.
Да и имхо, на 2000 можно не только сухую курогрудь вписать.
|
Без микрухи люблю оладьи с зелёным луком и сыром, котлеты из капусты со сметаной)
2019年05月20日 会员：: MarinaEd249
|
"на работе без микроволновки" можно есть творог, творожные запеканки, салаты - с отварными яйцами, с брынзой, с куриной грудкой.
2019年05月20日 会员：: netratmail
|
Блин, а чего б не приготовить что-то кроме гречки и грудки куряЧьей? Есть и другие не особо калорийные блюда, вкусные, сочные
2019年05月20日 会员：: Charmer86
|
Неправильную тактику вы выбрали. Убеждать себя что вкусное - не вкусно, гиблое дело. Лучше по немногу есть то, что нравится и тогда срывов ее будет. А гречка и грудка это вообще прямой путь к срыву.
|
Молочку я на дух не ПЕРЕНОШУ, ПОЭТОМУ ВСЕ ЭТИ ТВОРОЖКИ И ПРОЧЕЕ ОТПАДАЕТ
А что бывает дёшево, не калорийно и вкусно?
2019年05月20日 会员：: lostdarkangel1995
|
|
|