在2019年05月20日体重纪录（没有日志纪录）
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73.8 公斤
最近减少: 22.2 公斤.
还有: 13.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1596 千卡
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脂肪: 56.87克 | 蛋白质: 108.35克 | 碳水物: 170.43克.
早餐: Фрикадельки из Индейки, Сушеный Инжир, Курага, Зеленый Чай, Творог 18%, Сметана 20%, Брынза. 午餐: Коричневый Рис, Сметана 20%, Картофель (без Соли, Отварной), Приготовленный Зеленый Горошек (Консервированный), Фрикадельки из Индейки, Яйцо, Морковь, Лук. 晚餐: Сметана 20%, Фрикадельки из Индейки, Приготовленный Зеленый Горошек (Консервированный), Капуста, Вареное Яйцо. 小食/其他: Изюм, Сушеный Инжир, Курага, Приготовленный Яичный Белок. 更多的......
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3360 千卡
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运动:
家务 - 3 小时, 淋浴 - 30 分钟, 舞蹈（方块舞） - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 35 分钟, 烹饪 - 1 小时, 徒步旅行 - 1 小时, 清洁 - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 洗碗 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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