在2012年12月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.7 公斤
最近减少: 22.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1557 千卡
|
脂肪: 54.56克 | 蛋白质: 106.78克 | 碳水物: 165.66克.
早餐: Rolled oats, liddells, sunbeam, raw sugar, milk, coffee, banana. 午餐: Tuna in Springwater 99% fat free, Capsicum, carrot, cucumber, four bean mix, lettuce. 晚餐: grated cheese, cauliflower, pumpkin, spinach, avacado, mushroom, avacado, chicken breast. 小食/其他: Cup of tea, surimi, apricot jam, nuttelex, helgas, light peanut butter, ryvita. 更多的......
|
|
2324 千卡
|
运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 50 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 5 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时, 坐着 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|
|
|