在2019年05月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
72.8 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 12.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1546 千卡
|
脂肪: 65.46克 | 蛋白质: 61.38克 | 碳水物: 173.16克.
早餐: Калинка Колбаса Молочная, Первый Хлебокомбинат Хлеб Черногорский с Черносливом, Ряба Майонез Провансаль. 午餐: Калинка Колбаса Молочная, Barilla Макароны Girandole, Global Village Фасоль с Овощами в Томатном Соусе. 晚餐: Первый Хлебокомбинат Батон Фёдоровский, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Чебаркульский Молочный Завод Масло Сливочное, Огурец (с Кожурой), Altero Масло Подсолнечное, Помидоры, Редис, Увелка Гречка Экстра. 小食/其他: Пятерочка Яблоко Голден, Калинка Колбаса Молочная, Первый Хлебокомбинат Батон Фёдоровский, Активиа Йогурт с Черносливом 2,9%, Пятерочка Яблоко Сезонное, Самарский Кондитер Конфета Чернослив в Шоколаде с Миндалем, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Кофе (Растворимое). 更多的......
|
|
2793 千卡
|
运动:
Cross Training - 25 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 爬楼梯 - 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 做爱 - 8 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 7 小时 和 47 分钟, 洗碗 - 25 分钟, 烹饪 - 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|