|
Жир Углев Белк Кал
73,72 169,92 136,95 1919 вода быстро не сливается!Хотя вчера я себя особо сытой не чувствовала!калорий много.еды мало!
|
64.3 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2278 千卡
|
脂肪: 112.81克 | 蛋白质: 123.71克 | 碳水物: 185.04克.
早餐: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Яйцо Всмятку, Геркулес Овсяные Хлопья, Кофе, Рахат Горький Шоколад 80%. 午餐: Сыр Домашний из Кефира, Ржаной Хлеб. 晚餐: Куриный Бульон или Консоме, Куриное Филе Вареное, Шампиньоны. 小食/其他: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Конфета, Савушкин Продукт Творожный Чизкейк, Пятерочка Яблоко Красное, плов. 更多的......
|
|
2903 千卡
|
运动:
上班 (工作) - 7 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 1 小时, 爬楼梯 - 5 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 45 分钟, 看书 - 3 小时, 看电视 - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少7.7 公斤
|