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체지방률 궁금하다😆
수요일까지 칼식단 열운동!
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52.9 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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997 千卡
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脂肪: 21.84克 | 蛋白质: 101.25克 | 碳水物: 98.45克.
早餐: 익힌 일반양파, 파프리카, 닭가슴살볼(치즈맛), 계란후라이 (지방없이), 밤고구마. 午餐: NOW Whey Protein Isolate, 밤고구마. 晚餐: 파프리카, 오이, 맥반석 구운계란, 밤고구마. 小食/其他: 맛있닭 프로틴 훈제 닭가슴살. 更多的......
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1731 千卡
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运动:
seated row - 3 分钟, Lat Full Down - 3 分钟, 仰卧起坐 - 3 分钟, leg raise - 3 分钟, 减肥操 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 18 分钟, back extension - 3 分钟, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟, my mountain medium course - 54 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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