在2019年05月19日体重纪录（没有日志纪录）
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71.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2265 千卡
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脂肪: 61.19克 | 蛋白质: 192.45克 | 碳水物: 232.04克.
早餐: シャトレーゼ かりんとう饅頭, 生卵, ベーコン, ファミリーマート アールグレイ香る紅茶のシフォンサンド, セブンイレブン サクサク食感 パイコロネ, 森永乳業 森永のおいしい低脂肪牛乳, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 午餐: バルクスポーツ EAA, マイプロテイン マルトデキストリン, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, スープカレー, セブンイレブン サラダチキン ハーブ, 紀文 とうふそうめん風 (160g), お餅. 晚餐: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 佐藤食品 サトウのごはん 銀シャリ, サンマ, イカ, 蟹, サーモンの刺身, つぶ貝, サバ, かつおのたたき. 更多的......
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2490 千卡
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运动:
快走 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加8.1 公斤
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