在2019年05月17日体重纪录（没有日志纪录）
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63.2 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1911 千卡
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脂肪: 76.59克 | 蛋白质: 91.10克 | 碳水物: 213.46克.
早餐: Арсеньевская Ферма Ряженка 4%, Бананово-шоколадные блины, Кофе. 午餐: Greenbox Спринг Ролл с Курицей, Оливковое Масло, Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный), Сало, Свиная Корейка (Вырезка, Постная). 晚餐: D'arbo Конфитюр Черника, Арсеньевская Ферма Ряженка 4%, Бананово-шоколадные блины, Даниловский Хлеб Бездрожжевой, Умалат Сыр Сулугуни. 小食/其他: Запеченные или Жареные Креветки, Bucheron Горький Шоколад 72%, Яблоко, Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L). 更多的......
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2206 千卡
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运动:
坐着 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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