|
Жир Углев Белк Кал
116,43 76,32 153,71 2003 ну вот ещё раз убеждаюсь, что перебор кк не страшно, главное на ночь белки и не сильно на ночь!
|
64 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1506 千卡
|
脂肪: 87.20克 | 蛋白质: 103.75克 | 碳水物: 71.83克.
早餐: Кофе. 午餐: Яйцо Всмятку, Веселый Молочник Сметана 10%, Bonduelle Огурцы Маринованные, суп белковый, Хлебный Дом Тостовый Хлеб Пшеничный. 晚餐: Глобус Оливки Зеленые без Косточек, Шампиньоны, Куриное Филе. 小食/其他: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Савушкин Продукт Творожный Чизкейк, Рахат Горький Шоколад 80%. 更多的......
|
|
3550 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 爬楼梯 - 5 分钟, 上班 (工作) - 7 小时 和 30 分钟, 看电视 - 3 小时, 睡眠 - 5 小时 和 5 分钟, 洗碗 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 看书 - 3 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|