在2019年05月17日体重纪录（没有日志纪录）
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102.8 公斤
最近减少: 17.2 公斤.
还有: 12.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3578 千卡
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脂肪: 148.23克 | 蛋白质: 228.19克 | 碳水物: 329.41克.
早餐: Serca Wieprzowe, Banan, Decomorreno Kakao, Pilos Kefir Naturalny 1,5%, Jabłko, Płatki Owsiane, Banan, Gotowany Groszek Zielony (z Puszki), Pilos Jogurt Naturalny Kremowy 3%, Społem Majonez Kielecki Omega-3, Nasza Spiżarnia Pieczarki Marynowane, Polędwica Łososiowa, Tesco Boczek Wędzony, Jajko, KFD Premium WPC 80, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa. 午餐: Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Mestemacher Pumpernikiel. 晚餐: Oleofarm Olej z Awokado, Eridanous Halloumi, Szynka, Kasza Jęczmienna (Gotowana), Gotowane Marchewki, Bulion z Kury/Kurczaka. 小食/其他: Sokołów Polędwica Sopocka, Wawel Czekolada Gorzka 70% Cocoa, Favorina Baton Orzechowo-Kakaowy z Marcepanem. 更多的......
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3873 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 休息 - 6 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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