在2019年05月16日体重纪录（没有日志纪录）
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86 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 21 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1174 千卡
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脂肪: 27.64克 | 蛋白质: 53.19克 | 碳水物: 172.29克.
早餐: Koffie met Melk, Soma Limburgs Rogge-Tarwe Brood, Pindakaas. 午餐: Mie (Verrijkt, Gekookt), Cherrytomaten, SPAR Rauwkostmengeling, Asperges, Stokbrood, Saint Alby Ham Mager. 晚餐: Wit Brood, SPAR Rauwkostmengeling, Aldi Jonge Sla met Rucola, Ham Mager, Kaassaus, Spaghetti. 更多的......
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2863 千卡
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运动:
踏步机 - 15 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 15 分钟, 跑步机 - 30 分钟, 清洁 - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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