|
Сьогодні починаю сушитись 💪🏽🙂
В 10х числах червня вже на море, тут ніколи розслаблятись!)А з мамою-кондитером важко дотримуватись весь час просто дієти.
Задача стоїть у продовженні харчування з дефіцитом калорій, більшим спрямуванням на протеїни і поступове усунення вуглеводів до певного мінімума, і це все в міру - без збитку для м’язів. Буду старатись публікувати фото кожного прийому їжі. 🍤🥬🥩🥦
Розпочинаю з такими параметрами:
Вага 49.5 кг
Ляшки 50см ➰
Бедра 88см
Низ живота 74см
Руки по 24.5см
|
49.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
581 千卡
|
脂肪: 14.88克 | 蛋白质: 72.32克 | 碳水物: 38.09克.
早餐: Словяночка Творог 5%, Raisins, Strawberries . 午餐: Chicken Breast, Natur Boutique Raw Tofu, Премия Стручковая Фасоль, Raw Tofu, Baked Apple Unsweetened, Egg White , Премия Мед Натуральний Квітковий Акацієвий. 晚餐: Egg White, Honey, Молокія Молоко 2,5%, Словяночка Творог 5%, Премия Изюм. 小食/其他: Словяночка Творог "Домашний" 0,5%, Премия Изюм, Pink Grapefruit Juice, Cucumber. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|