|
Жир Углев Белк Кал
124,34 178,65 110,57 2277 ну вот вчера настроение было есть и тренить лень. В зале ходила на дорожке 30 минут и велик 20 минут.Немного силовых. Перебор по калориям. Но.... не ела на ноччь. Наелась сразу после треней это было часов восемь или полдевятого вечера и даже чай пить не стала. И вот
|
64.1 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2003 千卡
|
脂肪: 116.43克 | 蛋白质: 153.71克 | 碳水物: 76.32克.
早餐: Сыр Домашний из Кефира, Веселый Молочник Сметана 10%, Творог 5%, Яйцо Всмятку, Кофе, Рахат Горький Шоколад 80%. 午餐: плов. 晚餐: Куриное Филе Вареное, Куриный Бульон или Консоме. 小食/其他: Ашан Арахис Сырой Очищенный. 更多的......
|
|
2869 千卡
|
运动:
洗碗 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 看书 - 3 小时, 看电视 - 3 小时, 上班 (工作) - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 爬楼梯 - 5 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|