在2019年05月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
79.5 公斤
最近减少: 15.5 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2170 千卡
|
脂肪: 105.58克 | 蛋白质: 109.71克 | 碳水物: 193.13克.
早餐: Ермолино Конфеты Звездолёт, Ленивый Штрудель с Творогом 0,2%, Котлеты из Индейки, Крабовые Палочки. 午餐: Стебель бамбука Соус Сладкий, Котлеты из Индейки. 晚餐: Черемша, Дымов Сырокопченый Бекон, Сметана 20%, Ермолино Вареники с Картошкой, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). 小食/其他: Нарада Ряженка 3,2%, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Кофе, Пятерочка Яблоко Красное, Рахат Темный Шоколад 80%, Кофе. 更多的......
|
|
3425 千卡
|
运动:
坐着 - 4 小时 和 28 分钟, 看电视 - 1 小时, 看书 - 1 小时, 烹饪 - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 4 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 2 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 14 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 32 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
|
|