在2019年05月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1563 千卡
|
脂肪: 55.04克 | 蛋白质: 74.80克 | 碳水物: 215.27克.
早餐: Овощной Бульон, Рыбный Бульон, Творог 5%, Овсяная Каша на Молоке, Кофе, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Кофе с Молоком, Ritter Sport Шоколад Молочный с Кокосовой Начинкой , Простоквашино Ряженка 4%, Яблоко, KDV Super, Магнит Морковь Свежая, Огурец (с Кожурой), Ударница Мармелад. 午餐: Черешня, Чай, Хлебцы Клюквенные, Кофе, Чай, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Приготовленная Брокколи (Замороженная), Шашлык Куриный, Приготовленная Морковь, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Банан, Шоколад Молочный с Кокосовой Начинкой, Гречка Отварная, Сметана, Овощной Бульон, Приготовленная Брокколи (без Жира), Смешанные Орехи, Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Семга Запеченная. 小食/其他: Торт Домашний со Сметаной, Финик. 更多的......
|
|
1560 千卡
|
运动:
烹饪 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 30 分钟, 坐着 - 6 小时, 购物 - 20 分钟, 驾驶 - 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 50 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|