|
Жир Углев Белк Кал
63,12 104,42 91,19 1326 хлеб и шоколад на ночь. и опять привес.уже ежу понятно, что углеводы на ночь это плохо!А мне всё неймётся (((((
|
64.9 公斤
最近减少: 0.7 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1513 千卡
|
脂肪: 69.20克 | 蛋白质: 77.43克 | 碳水物: 144.01克.
早餐: Рахат Горький Шоколад 80%, Кофе, Сыр Домашний из Кефира. 午餐: Вкусные Консервы Килька в Томатном Соусе, Bonduelle Огурцы Маринованные, Восход Хлеб Бородинский Бездрожжевой, Сметана 15%. 晚餐: Хлебный Дом Хлеб Бородинский, суп белковый. 小食/其他: Сахар, Champion Чернослив без Косточек. 更多的......
|
|
3457 千卡
|
运动:
上班 (工作) - 7 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 看电视 - 3 小时, 看书 - 3 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 爬楼梯 - 5 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|