在2019年05月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.1 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1571 千卡
|
脂肪: 49.18克 | 蛋白质: 131.21克 | 碳水物: 158.86克.
早餐: Ряженка 4%, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком, Кофе, Horeca Select Картофельные Шарики. 午餐: Хлебцы Клюквенные, Жареная Курица (Кожу не Съедена), Куриное Филе, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Чай, Сыр Адыгейский, Сахар, Огурец (с Кожурой), Печень Свиная, Шашлык из Баранины, Курица (Кожа не Съедена), Картофельное Пюре, Киви, Творог 5%, Чай, Хлебцы Клюквенные. 小食/其他: Печень Свиная, Магнит Апельсин, Клементины, Язык Говяжий Отварной, Бахетле Жульен с Курицей, Курага, Зеленые Оливки, Великолукский Мясокомбинат Холодец из Свинины. 更多的......
|
|
1573 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 坐着 - 5 小时 和 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 烹饪 - 2 小时, 睡眠 - 9 小时, 淋浴 - 30 分钟, 购物 - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|