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Guten Morgen,
mal schnell drei Spiegeleier und Frühstücksspeck in die Pfanne und noch 2 gute BulletProof-Coffee ☕️☕️🍳🥓.
Und dann geht es jetzt gleich aufs Rad und mal eine gute Runde ziehen.🚵🏻♂️
Endlich ist das Wetter hier mal wieder erträglich und das muss man ja gleich nutzen.
Mein nächstes Ziel mit dem 80kg rückt ja immer näher und bin da gut motiviert.
Und versuche jetzt mal 2 Wochen wieder gut Kohlenhydrate und Eiweiss zu reduzieren und das Fett hochzuziehen.
Dann sollten wieder Kilos fallen.
Wünsche Euch allen einen erfolgreichen und schönen Sonn- und Muttertag
Gruß Michael
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83.6 公斤
最近减少: 46.4 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2057 千卡
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脂肪: 179.34克 | 蛋白质: 86.56克 | 碳水物: 21.56克.
早餐: Hansa X Sport MCT Energy Oil, Kaffee, Milfina Butter, Aldi Bio Kokosöl, Ei, Glocken-Beune Bacon Milder Frühstücks-Speck. 午餐: Kaffee, Milfina Butter, Aldi Bio Kokosöl, Aldi Schweinesteak, Edeka Chili Mix, Edeka Mascarpone, Gelbe Paprika, Blumenkohl. 晚餐: Edeka Mascarpone, Cucina Aceto Balsamico Di Modena, Aldi Natives Olivenöl Extra, Aldi Blattsalat Mix, Willms Schinkenmettwurst, Glocken-Beune Bacon Milder Frühstücks-Speck. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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 评论
Guten Morgen. Na dann sattel deinen Drahtesel und los, solange es schön ist. Viel Spass.🚴♂️🚴♂️
2019年05月12日 会员：: schnorra
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Habe fertig mit 🚴🏼♂️. 3h und 10min sind es geworden. 59,8km mit 508 Höhenmetern. Sollte für heute mal reichen mit Sport 😉
2019年05月12日 会员：: MikeSierra1968
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2019年05月12日 会员：: schnorra
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