在2019年05月10日体重纪录（没有日志纪录）
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104 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2020 千卡
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脂肪: 38.28克 | 蛋白质: 106.78克 | 碳水物: 334.95克.
早餐: Coffee, carmans gourmet porridge sachets, Meijer Wheat Squares Whole Grain Cereal, Bananas, Naked Juice 100% Fruit & Veg Juice Smoothie - Berry Veggie. 午餐: Bananas, Fit & Active Southwest Veggie Stuffed Sandwich, Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe). 晚餐: Creamed Spinach, Baked or Broiled Fish, Plain Yogurt, Pillsbury Moist Supreme Lemon Cake Mix, Apples (Low Moisture, Stewed), Red Potatoes (Flesh and Skin). 小食/其他: Bananas, Cuties Mandarin Orange, Instant Coffee (made from Powdered). 更多的......
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4399 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 看电视 - 3 小时, 循环训练 - 45 分钟, 山地自行车 - 59 分钟, 休息 - 9 小时 和 46 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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