在2019年05月9日体重纪录(没有日志纪录)
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63.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 14.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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894 千卡
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脂肪: 47.87克 | 蛋白质: 36.57克 | 碳水物: 84.41克.
早餐: Ceviz, Süt. 晚餐: Hurma, Tavuklu Arpa Şehriye Çorbası, Kıyma, Pirinç Pilavı, Portakal Suyu, Sütaş Ayran, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi). 更多的......
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2214 千卡
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运动:
自行车(中度的) - 21公里/小时 - 1 小时, 心 (Cardio) - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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