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satu bulan 😅
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55.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1411 千卡
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脂肪: 64.54克 | 蛋白质: 84.46克 | 碳水物: 125.40克.
午餐: ABC Saus Sambal, Mayones Biasa, Telur, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). 晚餐: Tahu, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Alfamart Daun Pepaya, Udang. 小食/其他: Semangka, Buah Naga, WPI 90 Whey Protein Isolate, Bakso Daging Sapi, Tahu Goreng, Indocafe Cappuccino. 更多的......
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1927 千卡
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运动:
烹饪 - 2 小时, 淋浴 - 40 分钟, 驾驶 - 1 小时, 坐着 - 4 小时, HIIT - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 50 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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