在2019年05月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
46 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1827 千卡
|
脂肪: 67.68克 | 蛋白质: 105.04克 | 碳水物: 207.56克.
早餐: Чай, Банан, Вафли, Капучино, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Сосиски Молочные, Шоколадный Кекс, Омлет с Молоком, President Сыр Бри, Огурец (с Кожурой), Скумбрия Холодного Копчения, Кофе, Простой Йогурт, Ананас, Арбуз, От Палыча Торт Прага. 午餐: Альметте Творожный Сыр Сливочный, Жареный Картофель, Prime Star Паста с Грибами в Сливочном Соусе, Пепси Пепси, Гороховый Суп, Перекресток Арбуз, Антонов Двор Пахлава, Милочка Пахлава с Грецкими Орехами, Перекресток Арбуз, Брокколи на Пару, Клубничная Панакота, Десерт с Взбитыми Сливками, Огурец (с Кожурой), Кабачки Тушеные, Шашлык из Баранины. 晚餐: Сливочно Сырная Паста, Ягоды, Сырный Суп с Курицей, Жареный Картофель, Grow Food Малиновая Панакота, Брокколи на Пару, Сыр Фета, Запеченная или Жаренная Рыба, Огурец (с Кожурой). 更多的......
|
|
1824 千卡
|
运动:
坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 10 分钟, 购物 - 2 小时, 站立 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 30 分钟, 淋浴 - 1 小时, 游泳（慢速） - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|