|
Resolusi Thn 2019 BB : 50kg
Progres per bln: 3kg
✅25 Jan 19 : 67.1kg🔓
✅25 Feb 19 : 64,1kg 🔓
✅25 Mrt 19 : 61,1kg 🔓 (05 Mei 2019)
✅25 Aprl19 : 58,1kg 🔐=62kg🛠
Resolusi : Berat masih d angka 62+ harusnya udah kepala 5, masih kurang banyak😭
✅Target di Lebaran Mei 2019: 55,1kg🔒
✅25 Juni 19: 53.1kg🔒
✅25 Juli 19 : 50,1kg🔒
Tidak ada yang tidak mungkin, yang penting konsisten.
🌺Diet = Lifestyle🌺
Body Goals💃🏆:
✅ Defisit Kalori
✅ Olahraga apapun minimal 20 menit
✅Minuman teh hijau sebelum Olahraga
✅ Clean Food usaha kan ada sayur an hijau kukus setiap makanan, untuk memberikan efek kenyang dan menekan ngemil
✅ Minum air putih 3liter/hari
✅ Makan goreng an maksimal 2
✅ No minum manis
✅ Teh sere jeruk nipis pagi & mlm
✅ Puasa Senin & Kamis
|
62.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1233 千卡
|
脂肪: 54.18克 | 蛋白质: 42.58克 | 碳水物: 149.80克.
早餐: Kerupuk Makanan Ringan, Tempe Goreng, Nasi Putih, Sawi Dimasak (dari Segar). 午餐: Kacang Panjang Hijau, Finna Sambal Ijo Uleg, Ikan Lele, Nasi Putih. 晚餐: Nasi Goreng, Nasi Putih, Telur Rebus, Sawi Dimasak (dari Segar). 小食/其他: Nextar Brownies Cookies, Nabati Cheese Wafer. 更多的......
|
稳定体重
|