在2012年12月6日体重纪录（没有日志纪录）
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67.7 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 1.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2932 千卡
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脂肪: 91.95克 | 蛋白质: 260.32克 | 碳水物: 281.30克.
早餐: Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, 1% Fat Milk, Frozen Mixed Fruit, Banana, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Oikos Traditional Greek Yogurt - Toasted Coconut Vanilla, Gala Apples, Egg, Cooked Egg White, Coffee, FISH OIL 1000MG , Turkey Bacon, Tortilla. 午餐: Mesquite Grilled Chicken Fillet, Navels Oranges , Carrots , Red Bell Pepper, Green Bell Pepper, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Red Kidney Beans , Tomato Sauce, Kidney Beans (Canned) , Pinto Beans (Mature Seeds, Canned) , Ground Turkey (Cooked) , Corn. 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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3054 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时 和 20 分钟, 拳击 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 40 分钟, 家务 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 休息 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.9 公斤
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