在2012年12月6日体重纪录（没有日志纪录）
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95 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2420 千卡
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脂肪: 87.25克 | 蛋白质: 140.45克 | 碳水物: 238.07克.
早餐: Чай, Фруктоза, Приготовленный Яичный Белок. 午餐: Шницель "По-столичному" жареный, Сахар, Капуста Тушеная "По-домашнему", Чай, Салат "Постный". 晚餐: Консервированный Тунец, Салат Фасоль с Помидорами Черри, Куриные Бедра (Кожа не Съедена). 小食/其他: Pro 5 Protein, Молоко Питьевое Ульртапастеризованное Обогащенное Витамином D, Красные Яблоки, Банан, Батончик Мюсли Абрикосовый, Струганина из Телятины с Горным Травами. 更多的......
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3046 千卡
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运动:
院子里的活动（园艺活） - 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 8 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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