在2019年05月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
79.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2250 千卡
|
脂肪: 177.74克 | 蛋白质: 117.29克 | 碳水物: 47.72克.
早餐: Zeytin, Yumurta, Zeytinyağı. 午餐: Biber ve Acı Sos, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Mevsim Salata, Fırında Sebze, Et Haşlama. 晚餐: Izgara Köfte, Kuzu Pirzola, Zeytinyağı, Mevsim Salata. 小食/其他: Hardline BCAA, Ceviz, Badem, Tarçın, Ala Çiftçi Chia Tohumu, Ev Yapımı Yoğurt. 更多的......
|
|
2460 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 坐着 - 2 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|