|
Уже третью неделю повышаю ккал. Вроде всего по 50 ккал в неделю, а чувствую такую тяжесть, живот раздулся. Ощущение постоянной переполненности. Очень дискомфортно. Пришлось ещё увеличить количество жиров, т.к кд нет больше 2-х месяцев. На весы вообще вставать не охота. Да ещё каждые выходные вмешиваются празднования и изобилие калорийной еды. Это ещё больше выбивает из колеи. Настроения нет совсем. Особенно, когда смотришь как люди худеют, а у меня все наоборот.
Поделитесь ощущениями и опытом, кто поднимал или поднимает калораж, как ваше самочувствие в этот период?
|
62 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1486 千卡
|
脂肪: 55.08克 | 蛋白质: 88.49克 | 碳水物: 152.47克.
早餐: Natur Foods Миндаль, Кофе (из Молотых Зерен), Bombbar Протеиновый Батончик Датский Бисквит, Dr. Korner Хлебец Черничный, Грант Сервис Шоколад с Орехом на Фруктозе, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Голден Яблоко, Овсяная Каша на Воде. 午餐: Nescafe Кофе Растворимый, Грант Сервис Шоколад с Орехом на Фруктозе, Огурец (с Кожурой), Гречка с Курицей. 晚餐: Лента Пирог с Мясом, Апельсиновый Напиток, Морковь по-Корейски, Гречка с Тушенкой. 小食/其他: Natrol Omega-3 Fish Oil, Bombbar Протеиновое Печенье Смородина-Черника, Кофе (из Молотых Зерен), Большая Чашка Цикорий Растворимый с Экстрактом Черники, Bombbar Протеиновый Батончик Датский Бисквит. 更多的......
|
|
2057 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 淋浴 - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 休息 - 8 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
 评论
Я подняла несильно, но резко с 1100-1200 до 1600. Нормально себя чувствую) да и в праздники загулы аж до 2700ккал. А вес не прибавился🤞🏼у вас может вес меняется из-за цикла, например. У меня такое бывает. Не бойтесь поднимать, если чуть чуть, но не выйдите в профицит. Либо увеличивайте активность)
|
Я поднимаю с 1400, на этой неделе цель 1600К. Активность средняя: 3 силовые в неделю с тренером, каждый день 6-10тыс.шагов.
2019年05月7日 会员：: Екатерина050194
|
С такой активностью тогда и больше надо)😀 По чуть чуть до 2000 хотя бы
|
Да, при такой активности FS мне считает 2000К. Я недавно начала поднимать. Опустилась я до 1400К благодаря советам тренера. Она предлагала мне ещё уменьшить, но я полечу, что это не верный путь.
2019年05月7日 会员：: Екатерина050194
|
Я поднимаю с 1200 ккал по 25 ккал в неделю. На этой неделе ем на 1450 ккал. Тоже ощущения переполненность живота. Каждую неделю стабильно +100 г 😆 Но меня устраивают и такой вес, и такие формы. Пока устраивают, а там посмотрим. Как увижу на весах 55 кг, снова снижу калораж. Мне 36 лет, рост 166 см, вес 53,5 кг, активность средняя - 3 тренировки фитнес-поскакушки в неделю)
2019年05月7日 会员：: Donna Osen
|
Я тоже поднимаю по 50 ккал в неделю и тоже присутствует тяжесть и вздутие живота. Спорт 3 силовые в неделю и 2 кардио, шаги около 15 тысяч в день. На весы не встаю, не хочу расстраиваться, но качества тела стало однозначно лучше
2019年05月7日 会员：: sagatelova
|
|
|