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Back below 160 and doing well. I managed to do my full 30 min run at 7mph at a 3% incline today. Still tough to get through -- but I can do it.
Be Happy!
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72.5 公斤
最近减少: 66.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2364 千卡
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脂肪: 135.86克 | 蛋白质: 185.46克 | 碳水物: 101.86克.
早餐: Heavy Whipping Cream, High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. 午餐: Boiled Egg, Fresh Mozzarella Cheese, Pepper Jack Slice, Ham, All Natural Roasted Turkey Breast, Spinach, Franz 12 Grain, French's Mustard, Green Pepper, Mushrooms, Ranch, Parmesan, Chicken Breast. 晚餐: Iced Tea, Romaine, Parmesan, Chicken Breast, Caesar Salad Dressing. 小食/其他: Shrimp, Vodka, Strawberry Cheesecake, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Sugar Free Dark Chocolate, Stringsters String Cheese, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond. 更多的......
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2735 千卡
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运动:
跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 5 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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