在2019年05月7日体重纪录（没有日志纪录）
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79 公斤
最近减少: 16 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2377 千卡
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脂肪: 69.75克 | 蛋白质: 195.85克 | 碳水物: 225.05克.
早餐: Конфеты Протеин+Творог, Беларусь Сыр Фитнес-Лайт 25%, Плавыч Творожный Крем с Зеленью. 午餐: Стебель бамбука Соус Сладкий, Куриные Грудки (Запеченые). 晚餐: Пятерочка Яблоко Красное, Меридиан Кижуч Слабосоленый. 小食/其他: Сметана 20%, Ермолино Вареники с Картошкой, Салат Капуста+Морковь, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Слобода Сочная Клубника Биойогурт, Бековский Пищекомбинат Зефир Черносмородиновый, Кофе, Окей Манго. 更多的......
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3910 千卡
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运动:
坐着 - 2 小时, 看书 - 2 小时, 健美 - 55 分钟, 拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 2 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 1 小时 和 3 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 32 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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