在2019年05月6日体重纪录（没有日志纪录）
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100.2 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 9.4 公斤.
饮食准则: 100％.
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2455 千卡
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脂肪: 156.40克 | 蛋白质: 89.85克 | 碳水物: 186.70克.
早餐: Sugar, Coffee, Half and Half Cream. 午餐: Beef Steak, BelGioioso Crumbled Gorgonzola, Sour Cream, Vinaigrette Dressing, Mixed Salad Greens, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Bacon, Cheddar Cheese, Red Robin French Fries. 晚餐: Butter, Trader Joe's Mini Sourdough Boule, Trader Joe's Raw Pepitas, Trader Joe's Pepita Salsa, Grape Tomatoes, Bell Peppers, Trader Joe's All Natural Ground Turkey, Trader Joe's Butter Lettuce, Black Olives, Avocados, Onions, Olive Oil, Salsa, Sour Cream. 小食/其他: Talenti Double Dark Chocolate Gelato, So Delicious Coconut Milk Ice Cream - Chocolate . 更多的......
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3263 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 50 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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