|
Жир Углев Белк Кал
120,70 197,33 126,52 2419 вот такой был денёчек! главное чтобы вес уже за 65 кг не улез!
|
64.7 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2120 千卡
|
脂肪: 122.65克 | 蛋白质: 70.72克 | 碳水物: 180.25克.
早餐: Каравай Хлеб Черный Столовый, Геркулес Овсяные Хлопья, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный, Кофе. 午餐: Восход Хлеб Бородинский Бездрожжевой, ВкусВилл Суп Гороховый с Копчёностями, Ремит Колбаса Полукопченая Краковская. 晚餐: бигус со свининой. 小食/其他: Пятерочка Яблоко Красное. 更多的......
|
|
4089 千卡
|
运动:
院子里的活动（园艺活） - 5 小时, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 看电视 - 3 小时, 看书 - 3 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 爬楼梯 - 5 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|