在2012年12月4日体重纪录(没有日志纪录)
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95.6 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 10.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1936 千卡
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脂肪: 65.78克 | 蛋白质: 91.43克 | 碳水物: 258.06克.
早餐: Чай, Фруктоза, Шведские Тосты Многозлаковые, Приготовленный Яичный Белок. 午餐: Стейк из форели жареный, Чай, Салат "Постный", Овощи "По-грузински". 晚餐: Нут, Шведские Тосты Многозлаковые, Фасоль (Консервированная), Банан. 小食/其他: Мулинелли Печенье с Начинкой «Какао», Красные Яблоки, Хурма. 更多的......
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2857 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 休息 - 10 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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