在2019年05月3日体重纪录（没有日志纪录）
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60 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1400 千卡
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脂肪: 52.33克 | 蛋白质: 46.62克 | 碳水物: 182.35克.
早餐: Sokeroimaton Mustikka Keitto, Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Kahvi. 午餐: HK Samirin Falafel Kasvispyörykät, Kikherneet, Oattis Maustamaton, Pitkäjyväinen Tumma Riisi, Herneet (Säilyke, Nesteet Valutettu Pois), Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty). 晚餐: Paprika (Punainen), Kurkku, Pohjolan Juustola Kotimainen Tunturi 15%, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Sämpylä. 小食/其他: Panda Lumous Vadelmapaloja ja Tummaa Suklaata, Porkkanat, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Sämpylä, Pulla, Kahvi. 更多的......
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1693 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 9 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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