在2019年05月1日体重纪录（没有日志纪录）
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69.6 公斤
最近减少: 0.1 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2338 千卡
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脂肪: 79.50克 | 蛋白质: 148.57克 | 碳水物: 258.71克.
早餐: ニッスイ 焼きおにぎり (80g), セブンプレミアム たまごパン, セブンイレブン おにぎり ツナマヨ, ファミリーマート ふんわりホットケーキ(メープル&マーガリン), モンスターエナジージャパン モンスター キューバリブレ, 石屋製菓 白い恋人, 坂角総本舗 えびせんべい, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 午餐: バルクスポーツ EAA, DNS クレアチン, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 水餃子, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング）, しいたけ, キャベツ, ニンジン. 晚餐: カボチャの煮物, 鶏のもも肉, 豆腐の油揚げ. 更多的......
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2475 千卡
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运动:
快走 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少7.7 公斤
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