在2019年05月1日体重纪录(没有日志纪录)
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84.3 公斤
最近减少: 20.8 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2695 千卡
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脂肪: 96.56克 | 蛋白质: 107.15克 | 碳水物: 371.52克.
早餐: Té Verde, Aceite de Oliva Extra Virgen, Mercadona Pan 6 Cereales, Tomates, Espresso Intenso. 午餐: Manzana, Banana, Aceite de Oliva Extra Virgen, Ajo, Langostinos Pelados Cocidos, Espaguetis de Trigo (Cocidos). 晚餐: Yogur Griego Natural, Arándanos, Banana, Kiwi, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido). 小食/其他: Canela, Helado de Vainilla, Tortas de Aceite. 更多的......
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3506 千卡
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运动:
看电视 - 8 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 15 分钟, Correr 12 km/h - 1 小时, 休息 - 6 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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