|
вот залило так залило. это после пасхи ещё ушло чуть, а было за 66! вчера за рамки не вышла, но было пиво и жирная мойва ну и пасха накануне.но всё равно всё радует очень. ем всё что хочу и пью когда хочу. а вес уходит потихоньку. где фс был раньше стесняюсь спросить
|
65.5 公斤
最近减少: 0.1 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1854 千卡
|
脂肪: 50.55克 | 蛋白质: 123.62克 | 碳水物: 217.93克.
早餐: СПК Колбаса Вареная "Докторская", Батон, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Кофе. 午餐: Эдельвейс Мацун, Сахар, Магнит Апельсин, Champion Чернослив без Косточек, Пятерочка Банан. 晚餐: Морепродукт Мойва Холодного Копчения, Журавли Хлеб "Чёрный" по-Бородински, Запеченная или Жаренная Рыба. 小食/其他: Добрый Сок Томатный. 更多的......
|
|
2822 千卡
|
运动:
烹饪 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 看电视 - 3 小时, 看书 - 3 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.6 公斤
|