在2019年04月30日体重纪录（没有日志纪录）
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79.5 公斤
最近减少: 15.5 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2026 千卡
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脂肪: 104.36克 | 蛋白质: 156.03克 | 碳水物: 116.35克.
早餐: Алтайские Хлебцы Хлебцы Пшеничные с Луком, Ветчина Куриная, Творожная Запеканка. 午餐: Шампиньоны в Сметане, Вареное Яйцо, Ананас, Меридиан Кижуч Слабосоленый. 晚餐: Слобода Биойогурт с Лимоном, Творог 5%, Billa Яблоко Гренни Смит, Био Баланс Творог Мягкий Злаки и Сушеные Ягоды. 小食/其他: Большая Кружка Кофе Капучино, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Плавыч Творожный Крем Сливочный, Овсяноблин. 更多的......
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3166 千卡
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运动:
淋浴 - 10 分钟, 看书 - 1 小时, 按摩 - 1 小时 和 15 分钟, 开车 - 2 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 6 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 23 分钟, 休息 - 4 小时 和 17 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 59 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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