在2012年12月1日体重纪录（没有日志纪录）
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87.1 公斤
最近减少: 7.9 公斤.
还有: 6.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1752 千卡
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脂肪: 42.15克 | 蛋白质: 140.00克 | 碳水物: 210.39克.
早餐: Bananas , Blueberries , Shake Mix - Chocolate Royale, Whey Protein - Chocolate, Spark Energy Drink. 午餐: Lite Soy Sauce, Chicken Santa Fe Panini. 晚餐: Crumbled Blue Cheese, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), White Rice, Less Sodium Soy Sauce, Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned) . 小食/其他: thinkThin Protein Bars - Chocolate Fudge. 更多的......
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3045 千卡
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运动:
驾驶 - 30 分钟, 站立 - 2 小时, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 6 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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