在2019年04月29日体重纪录（没有日志纪录）
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81 公斤
最近减少: 17.6 公斤.
还有: 21 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1064 千卡
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脂肪: 34.32克 | 蛋白质: 71.13克 | 碳水物: 120.65克.
早餐: Nescafe Sade. 午餐: Ayçiçek Yağı, Yörükoğlu Yağsız Lor Peyniri, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Maydanoz, Dereotu, Marul, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Yumurta. 晚餐: Karışık Yeşil Salata, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Pişmiş veya Izgara Balık. 小食/其他: Nestle Crunch, Biber Dolması, Kuru Kayısı. 更多的......
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2189 千卡
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运动:
RPM - 11 分钟, HIIT - 14 分钟, 休息 - 15 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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