|
Stressful day yesterday - and decided to take a night off at the pub. Weight up as a concequence. Will work on getting down.
Be Happy!
|
73.0 公斤
最近减少: 65.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2267 千卡
|
脂肪: 145.78克 | 蛋白质: 168.63克 | 碳水物: 96.33克.
早餐: Heavy Whipping Cream, High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. 午餐: Kalamata Olives, Bacon, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Baby Spinach, Mushrooms, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Ranch Salad Dressing, Parmesan Cheese (Shredded), Fresh Mozzarella Cheese, Boiled Egg. 晚餐: Pita, Chicken Souvlaki, Tzatziki Dip, Greek Salad. 小食/其他: Sugar Free Dark Chocolate, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Strawberry Cheesecake. 更多的......
|
|
2704 千卡
|
运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加5.1 公斤
|